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双杠直臂前移双杠太高跳不上怎么办

发布时间:2019-10-24 01:50:42 来源:cnc娱乐-cnc娱乐登录网址-cnc娱乐登录地址 所属类别:新闻中心

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  2018-03-08展开全部。。。。。。。。

  首先,你的引体向上的高度我不知道是多少,但是能做30个,应该也不错了,但是想单力臂,双力臂,也就是你说的翻腕上杠,还有距离

  其次,想单或双力臂,引体向上的高度必须达到乳头处,到达锁骨以上的都不行

  再者,等动作做的很标准并练到较好的程度时,就开始练习单力臂,会发现比较好上

  最后,做力臂动作,翻腕上去后缓慢恢复原始动作,脚不挨地,然后继续重复,做到吃不消为止

  我单力臂9个,双力臂3~4个,这个不怎么练,感觉太耗力了

  等你有了很好的基础时,可以在双杠的一边做,要求同单杠一样,但是难度高了很多

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